A palavra função, ligada ao Treinamento
Funcional, quando associada à capoeira, tem o objetivo de proporcionar
transferências de ganhos dos exercícios funcionais, também chamados de
exercícios inteligentes, para o desenvolvimento das habilidades ligadas à
capoeira. Ou seja, uma preparação física por meio de uma modalidade que
considera a especificidade de cada esporte ou arte, incluindo a
capoeira, e desenvolve o corpo integralmente. Grande parte dos
exercícios convencionais das academias não supre a real necessidade do
corpo humano. Estimulam os grupamentos musculares isoladamente,
dificultando a transferência do ganho de força, coordenação, equilíbrio e
velocidade para o capoeirista.
Treinamento é o conjunto de
exercícios com o objetivo de melhorar as habilidades, e “funcional” se
relaciona com a função do movimento. E o que isso tem a ver com a
capoeira? Tudo! No desenvolvimento de um bom jogo de capoeira é preciso
integrar diversas valências físicas: equilíbrio, força, tempo de reação,
flexibilidade, agilidade, velocidade e principalmente a capacidade de
utilizar todas estas habilidades dentro da necessidade de cada tipo de
jogo e toque do berimbau.
O Treinamento Funcional utiliza
diversos acessórios que podem ocupar pequenos espaços e serem utilizados
nas escolas e academias de capoeira com eficiência. Exercícios que
simulam movimentos utilizados nos golpes da capoeira podem ser
realizados com elásticos específicos, desenvolvendo força com
velocidade, aumentando a potência dos golpes. As plataformas instáveis
são acessórios que estimulam movimentos e acionam músculos
estabilizadores e mais profundos do corpo humano, principalmente os da
região central do corpo. O conjunto desses 29 pares de músculos é o
CORE. Os benefícios de treinar com foco no core são diversos. Entre
eles, sustentar o alinhamento da coluna e aumentar equilíbrio e força
postural dinâmica. Tudo que um bom capoeirista precisa para garantir o
corpo forte e livre de lesões. Isto porque um dos grandes trunfos do
treinamento funcional é prevenir lesões nas diversas articulações do
corpo humano.
O estímulo integral do Treinamento
Funcional pode ser importantíssimo para o capoeirista que necessita de
equilíbrio e harmonia corporal, além de evitar as lesões, sobretudo na
região lombar, que é sobrecarregada pela ginga e outros movimentos da
capoeira. A bola suíça, quando utilizada para a execução da ponte,
permite um alongamento mais eficiente e seguro do tronco, região da
coluna vertebral que deve ser trabalhada com cuidado e boa orientação.
Com o apoio de um profissional de
educação física, o mestre ou professor de capoeira tem a oportunidade de
enriquecer seus treinamentos, utilizando esta nova modalidade que
também une conhecimentos de outras modalidades, como o Pilates, a
musculação e a preparação física do treinamento desportivo.
Considerando o princípio da
individualidade biológica e os pontos “fortes” e “fracos” de cada
capoeirista, o Treinamento Funcional pode atuar aprimorando habilidades
pouco desenvolvidas, identificadas durante o jogo. Alguns praticantes
têm força, mas executam os golpes relativamente de forma lenta, outros
já possuem velocidade no golpe, porém com pouca amplitude. Dessa forma, o
Treinamento funcional pode ser utilizado como um instrumento de
preparação física e de correção de déficits nas habilidades necessárias
desta nobre arte-luta.
A capoeira possui um conjunto de
técnicas específicas a serem treinadas. O objetivo do treinamento
funcional é aprimorar estes movimentos para que sejam tão velozes quanto
coordenados; tão fortes quanto flexíveis e que o equilíbrio esteja
presente. Esta nobre arte-luta também é uma forma de “treinamento
funcional”, pois desenvolve diversas habilidades corporais que podem ser
utilizadas na prática. Os novos conhecimentos ligados à preparação
física tem o potencial de desenvolver, ainda, o jogo da capoeira. Porém,
a riqueza cultural e ancestral desta arte-luta é única e
insubstituível!
com informação Revista Capoeira
com informação Revista Capoeira
